SteamHistory
Alias SearchAvatar SearchURL SearchBulk SearchAPIComment SearchMulti-Source Search
[ Supporter Features ]
Alias SearchAvatar SearchURL SearchBulk SearchAPIComment SearchMulti-Source Search
[ Supporter Features ]
[ Supporter Features ]
[ Supporter Features ]
SteamID64: 76561199321021765
SteamID32: [U:1:1360756037]
SteamID: STEAM_0:1:680378018
CommunityURL: https://steamcommunity.com/profiles/76561199321021765/
ProfileURL: https://steamcommunity.com/profiles/76561199321021765
You must log in to use these features
Status: Offline
Privacy: Private
Profile Setup: True
Premium: UNK
Creation: 2022-06-07 06:57:22 (GMT)
Last Updated: 2024-06-30 01:45:54
VAC Banned: False
Community Banned: False
Game Banned: False
Trade Banned: False
| Name | Time Changed |
|---|---|
| МинистрМинздрава | 2024-03-24 23:06:45 |
| UEBOK | 2024-03-24 12:23:54 |
| МинистрМинЗдрава | 2024-03-15 09:47:26 |
| Депутат на подраб | 2024-03-10 18:12:06 |
| узбек на обучении | 2024-03-08 21:21:16 |
| узбек на обучинии | 2024-03-06 21:27:28 |
| Агент Жирогабена | 2024-03-06 06:04:23 |
| Олег Никотинович | 2024-03-05 16:11:03 |
| АЛЁ. ЕБУТ | 2024-03-04 21:33:16 |
| Яндекс.Ебут | 2024-03-03 08:20:41 |
| Непиздит Захаров | 2024-02-22 12:34:33 |
| казан пик | 2024-01-07 07:53:00 |
| АНАЛЬНЫЙ ДЕБОШИР | 2024-01-07 05:35:01 |
| КРИМИНАЛЬНЫЙ ОТС | 2024-01-07 05:24:02 |
| Kazan4444 | 2024-01-06 04:15:03 |
| Benioga4444 | 2024-01-06 02:15:04 |
| 4 | 2023-08-02 08:29:05 |
| sonpedik 4 | 2023-07-30 06:54:06 |
| CHVK EBLAN 69km/h 69kg | 2023-04-17 10:51:07 |
| Analniy Peek 69km/h 69kg | 2023-04-14 10:32:08 |
| SSG AND DEAGLE ONLY | 2023-04-12 16:02:09 |
| RealName | Time Changed |
|---|---|
| Rosinant | 2024-04-28 13:37:50 |
| Rosinant | 2024-02-18 21:18:00 |
| URL | Time Changed |
|---|
| State | Time Changed |
|---|---|
| Private | 2024-06-30 01:45:54 |
| Public | 2024-04-28 13:37:50 |
| Friends-Only | 2024-02-21 09:57:54 |
| Public | 2024-02-18 21:18:00 [Estimated] |
| Commenter | Message | Timestamp |
|---|---|---|
| † Marauder | Человек получает калории из пищи. Их основные источники — углеводы, белки и жиры. Все три элемента важны для организма, и сильное ограничение одного их них — не всегда лучшее решение. Философия правильного питания строится на балансе КБЖУ и всех важных нутриентов. В приоритете пища, богатая витаминами, минералами и хорошими углеводами. Сахар, обработанные продукты и трансжиры — в стоп-листе. | 2024-02-27 14:47:54 |
| † Marauder | Например, стандартная низкокалорийная диета предполагает потребление 1000–1500 ккал в день. Питание на уровне 800 ккал в сутки для рутинного контроля веса нежелательно и рекомендовано только в ограниченных случаях с медицинским наблюдением [7]. | 2024-02-27 14:47:49 |
| † Marauder | Диетологи однозначно сходятся во мнении, что похудение — это системная работа и комплексный подход. Но перед тем, как начать худеть, стоит убедиться, нужно ли это в принципе. Для этого существует Индекс массы тела (ИМТ) — отношение массы тела к росту. По данным ВОЗ, при избыточном весе индекс больше или равен 25, а при ожирении — от 30 [5]. Вот несколько советов, как похудеть, которые имеют научное обоснование: | 2024-02-27 14:47:44 |
| † Marauder | Чтобы начать худеть, существуют различные стратегии: здоровое питание, разумное ограничение калорий, интервальное голодание и другие многочисленные диеты, программы физических упражнений и так далее. Но в ряде случаев эти тактики не работают. Например, когда лишний вес — следствие приема лекарств, гормонального сбоя или генетических особенностей. Таким людям, чтобы похудеть, необходима консультация медиков. | 2024-02-27 14:47:31 |
| † Marauder | Похудение — это результат сжигания жира. В организме он выполняет несколько задач, в том числе хранит энергию в виде липидов [1]. Жировая прослойка есть у всех. Ее нормальный уровень составляет 12–20% от массы тела в зависимости от пола и возраста [2]. Если это значение увеличивается, человек поправляется. Одна из самых распространенных причин для этого — избыток калорий [3]. Другими словами, человек набирает вес, когда потребляет больше энергии, чем тратит. | 2024-02-27 14:47:24 |
| † Marauder | Современная диетология уже давно рассматривает похудение как комплексную задачу. И хотя пищевые привычки по-прежнему играют не последнюю роль, доказано, что на массу тела влияет множество других вещей. | 2024-02-27 14:47:17 |
| † Marauder | 10. Больше двигайтесь в обычной жизниКак похудеть без диет: больше двигайтесь в обычной жизниФото: Tama66 / PixabayУвеличенная трата калорий, как правило, ассоциируется с пробежками или групповыми фитнес‑программами. И хотя кардиотренировки исключительно полезны для здоровья, худеть можно и без них.В одном исследовании подсчитали, что на ежедневную бытовую активность расходуется порядка 15% от общих энергозатрат в сутки, тогда как на упражнения уходит только около 5%. | 2024-02-27 14:46:57 |
| † Marauder | 9. ВысыпайтесьСогласно многочисленным исследованиям, недостаток сна нарушает выработку гормонов, ответственных за чувства голода и сытости, а также увеличивает аппетит и тягу к сладкой и жирной пище. Всё это способствует набору лишнего веса и накоплению жира в области живота.Чтобы не увеличивать риски, старайтесь спать 7–8 часов в сутки — это оптимальный ночной отдых для большинства взрослых людей. | 2024-02-27 14:46:50 |
| † Marauder | 8. Обедайте и ужинайте пораньшеКак похудеть без диет: обедайте и ужинайте пораньшеФото: DanaTentis / PixabayВ обзоре научных данных пришли к выводу, что более ранние обед и ужин помогают поддерживать здоровый вес.Учёные обнаружили, что приём пищи в три часа дня негативно сказывается на разнообразии и здоровье кишечной микрофлоры. А ужин после девяти часов вечера ухудшает чувствительность к глюкозе. И то и другое может вызвать набор лишнего веса и привести к дополнительным проблемам со здоровьем. | 2024-02-27 14:46:31 |
| † Marauder | 7. Правильно выбирайте снеки для перекусаЧасто советуют отказаться от перекусов, чтобы не потреблять дополнительные калории между приёмами пищи. Такой подход не лишен смысла, но только если вы нормально переносите длительные периоды без еды и не испытываете сильного голода, когда пора садиться за стол.Если же позывы в желудке заставляют вас мечтать об обеде, набрасываться на пищу и потреблять гораздо больше, чем нужно для насыщения, перекусы могут поправить положение | 2024-02-27 14:46:22 |
| † Marauder | Жидкими калориями называют сладкие напитки: лимонады и энергетики, чай и кофе с сахаром, а также фруктовые соки и молочные коктейли. В отличие от твёрдой пищи, такие продукты практически не дают насыщения, но при этом содержат много углеводов.В одном исследовании подсчитали, что, заменив сладкую газировку, соки и молоко водой, можно уменьшить дневную калорийность на 235 ккал. В другом эксперименте аналогичное действие обеспечило снижение общей энергетической ценности рациона на 200 ккал в сутки. | 2024-02-27 14:46:12 |
| † Marauder | Главный недостаток любых диет и ограничений в том, что люди не могут придерживаться выбранного режима долгое время. Поэтому, каким бы правильным ни казался полный отказ от сладкого, мучного или фастфуда, для начала подумайте, сможете ли вы продержаться без этих продуктов всю жизнь.Например, в одном эксперименте жёсткий запрет на хлеб увеличил количество срывов с диеты до 23%. В то же время в группе без таких ограничений нарушали режим только 6% худеющих, а результаты у всех были одинаковые. | 2024-02-27 14:46:06 |
| † Marauder | Часто люди корректируют основное меню — например, переходят со свинины на курицу или полностью исключают сладости. Но при этом не обращают внимания на соусы и заправки для салатов.В то же время эти мелочи могут сильно повлиять на общую калорийность рациона. Например, в уже упомянутом эксперименте с салатами и пастой энергетическую ценность порций увеличили на 100 ккал только за счёт заправки и добавления сыра. | 2024-02-27 14:46:00 |
| † Marauder | Есть данные, что стакан воды непосредственно перед обедом помогает съедать меньше без всякого контроля над порциями.Хотя лучшие результаты эта методика даёт вместе с диетой. Так, в одном исследовании приём 500 мл воды за 30 минут до обеда помог людям с ожирением скинуть 2,4 кг за 12 недель — в два раза больше, чем в контрольной группе.В другом эксперименте благодаря этой методике пожилые люди на диете потеряли дополнительные 2 кг веса. | 2024-02-27 14:45:53 |
| † Marauder | В одном исследовании проверили, как потребление этого блюда скажется на количестве съеденного после.Участников разделили на несколько групп и дали им 150 либо 300 г салата разной калорийности (33 ккал, 67 ккал и 133 ккал на 100 г). После этого людям предложили отведать пасты — столько, сколько им захочется, и посчитали общую энергетическую ценность приёма пищи.Оказалось, что самый лёгкий салат в количестве 150 г помогает снизить калорийность обеда на 7%, а порция в 300 г — на 12%. | 2024-02-27 14:45:39 |
| † Marauder | 1. Ешьте медленно и жуйте тщательноМногие люди буквально проглатывают обед за 5–10 минут, глядя в экран телефона или компьютера, а затем переключаются на более важные дела. В то же время есть минимум две важные причины растянуть приём пищи.В одном эксперименте выяснили, что, съедая обед на 600 ккал за 24 минуты, люди чувствуют значительно больше сытости, чем те, кто опустошает тарелку за 6 минут. Более того, через три часа после приёма пищи медлительные едоки потребляют на 25% меньше калорий в виде снеков. | 2024-02-27 14:45:31 |
| † Marauder | Counter-Strike 2 — компьютерная игра в жанре многопользовательского тактического шутера от первого лица, разрабатываемая компанией Valve. Она стала 5-й игрой в серии Counter-Strike и заявляется как бесплатное обновление к Global Offensive. | 2024-02-27 14:45:10 |
| † Marauder | Genshin Impact — компьютерная игра в жанре action-adventure с открытым миром и элементами RPG, разработанная китайской компанией miHoYo Limited. Игра распространяется посредством цифровой дистрибуции по модели free-to-play, но имеет внутриигровой магазин, использующий реальную валюту | 2024-02-27 14:44:58 |
| † Marauder | Пользователи GoogleDota 2 — многопользовательская командная компьютерная игра в жанре MOBA, разработанная и изданная корпорацией Valve. Игра является продолжением DotA — пользовательской карты-модификации для игры Warcraft III: Reign of Chaos и дополнения к ней Warcraft III: The Frozen Throne. | 2024-02-27 14:44:38 |
| † Marauder | KUBOOM - это многопользовательский ФПС, в котором до 10 игроков могут сразиться в захватывающих командных матчах. Через 10 минут команда, которая победила большинство врагов, выиграет игру. | 2024-02-27 14:44:25 |
| † Marauder | Roblox — игровая онлайн-платформа и система создания игр, позволяющая любому пользователю создавать свои собственные и играть в созданные другими игры, охватывающие широкий спектр жанров. В некоторых источниках Roblox называют метавселенной. | 2024-02-27 14:44:06 |
| † Marauder | Ятернице (словацк. Jaternice) — словацкие колбаски, приготавливаемые из свиного мяса, субпродуктов и чёрствого хлеба. По традиции готовится в домашних хозяйствах после забоя свиньи. | 2024-02-27 14:19:18 |
| † Marauder | Шква́рки — небольшие сильно зажаренные кусочки сала или жирного мяса. | 2024-02-27 14:19:10 |
| † Marauder | Чичарро́н (исп. chicharrón) — блюдо, приготовляемое из жареной свиной шкурки, иногда из курятины, баранины или говядины. | 2024-02-27 14:18:57 |
| † Marauder | Фламенки́н (исп. flamenquín — «маленький фламандец») — типичное блюдо андалусской Кордовы. Фламенкин готовят из свиного филе (иногда варёной ветчины), которое начиняют хамоном, обваливают в панировочных сухарях и яйце, а затем жарят во фритюре. Название блюдо получило за свой золотой цвет, который напоминал испанцам светлые волосы фламандцев, прибывших в Испанию вместе с Карлом V. Фламенкины также иногда начиняют сыром или колбасой. Фламенкин часто подают с картофелем фри и майонезом. | 2024-02-27 14:18:48 |
| † Marauder | Тонка́цу (яп. 豚カツ свиная котлета) — блюдо японской кухни, зажаренная во фритюре свинина. Кусочки свинины обмазывают панко, а затем обжаривают в масле. Существует два основных вида: филе и вырезка. Тонкацу также является основой для других блюд, таких как кацукарэ и кацудон. | 2024-02-27 14:18:39 |
| † Marauder | Славинк — голландское мясное блюдо, состоящее наполовину из фарша из свинины и фарша из говядины, завернутое в голландский бекон, и приготовленное на масле в течение 15 минут.[1] Разновидность блюда называется «blinde vink». Оно готовится с участием телятины. | 2024-02-27 14:18:28 |
| † Marauder | Релье́но не́гро (исп. relleno negro — «чёрная начинка») — блюдо мексиканского Юкатана, суп или стью из индейки, свиных фрикаделек и смеси перцев чили (чилмоле)[1][2][3]. Его традиционно готовят в ноябре на фестивале под названием Hanal Pixán[4]. | 2024-02-27 14:17:50 |
| † Marauder | Пок чук (исп. poc chuc) — мексиканское блюдо из мяса, обычно свинины, маринованного в горьком апельсине, чесноке и перце, и обжаренного на углях на сковородке или гриле. Пок чук часто подают с рисом, маринованным луком, обжаренной фасолью, авокадо, редисом и томатным соусом под названием «чилтомате». Пок чук — одно из фирменных блюд Юкатана[1][2]. Термин poc chuc состоит из двух слов майя: poc, что означает «поджаривать», особенно на горячих углях, и chuc, что означает «уголь»[3]. | 2024-02-27 14:17:37 |
| † Marauder | Оджахури (груз. ოჯახური) — национальное грузинское блюдо, жареное мясо с картофелем. Готовится из разных видов мяса (говядины, свинины и даже из курицы), картофеля, специй, традиционно подается на кеци. | 2024-02-27 14:17:25 |
| † Marauder | Нду́я (итал. Nduja; (ˈndu:ja)) — острая свиная колбаса из итальянской Калабрии[1], из окрестностей городка Спилинга[2]. Ндуя похожа на балеарскую собрасаду и французский андуйет (с которым имеет однокоренные названия). В прошлом ндуя представляла собой смесь остатков мяса, которую ели бедняки на юге Италии, однако сегодня стала считаться изысканным блюдом. | 2024-02-27 14:17:12 |
| † Marauder | Метт (н.-нем. Mett, также ха́ккепетер[1] (нем. Hackepeter), тюрингенский фарш (нем. Thüringer Gehacktes)[2][3]) — сырой приправленный специями свиной фарш, в Германии бутербродная паста для приготовления бутербродов на завтрак или на закуску на фуршете[4][5]. Меттом может называться только свиной фарш, фарш из говядины, баранины или смешанный фарш называется «хакфлайш» (нем. Hackfleisch)[6]. | 2024-02-27 14:16:58 |
| † Marauder | Лардо (итал. lardo) — итальянский кулинарный продукт из свиного сала[1].В отличие от французского термина lard («лярд»), который обозначает различные продукты из подкожного сала вообще (от бекона до смальца), итальянское «lardo» применяется в первую очередь для обозначения хорошо просоленного и вызревшего сала. Тонко нарезанное сало-лардо подаётся с ананасами, розмарином и запечёнными овощами. | 2024-02-27 14:16:48 |
| † Marauder | Кальби или гальби (англ. galbi) — корейское блюдо, которое готовят на гриле из говяжьих рёбер. «Кальби» означает «рёбра», для точного указания на блюдо, в отличие от сырых рёбер, используется название «кальби куи» (досл. кальби на гриле). | 2024-02-27 14:16:37 |
| † Marauder | Фасолевый суп (а-ля) Йо́каи (Йокаи-баблевеш, венг. Jókai-bableves) — традиционный суп венгерской кухни с копчёностями и фасолью, названный в честь венгерского писателя-романиста Мора Йокаи. | 2024-02-27 14:16:24 |
| † Marauder | Грио (фр. griot, гаит. креоль. griyo, также grillots[1]) — блюдо гаитянской кухни, состоит из свиной лопатки, маринованной в цитрусовых, которую тушат, а затем обжаривают. Его обычно подают на вечеринках[1]. Грио вместе с дири ак пва вудж (diri ak pwa wouj, красная фасоль и рис) некоторыми считается национальным блюдом Гаити[2][3]. | 2024-02-27 14:15:48 |
| † Marauder | Вирадо (порт. Virado) также virado à Paulist) — блюдо бразильской кухни из штата Сан-Паулу, Бразилия. Создано во времена первых португальских поселенцев в этом регионе. Блюдо состоит из тарелки фасоли, приготовленной с обжаренным луком, чесноком, жиром и солью, сушёной поджаренной маниоковой муки (или кукурузной), свиной отбивной, жареной колбасы, жареного банана, яйца, желательно с мягким желтком, кудрявой капусты, нарезанной полосками и тушённой в жире, риса, и торресмо, хрустящей свиной шкурки. Вирадо традиционно подают по понедельникам | 2024-02-27 14:15:33 |
| † Marauder | Бекон в шоколаде — американское кулинарное блюдо, состоящее из жареного бекона, покрытого слоем шоколада. К блюду могут добавляться морская соль, перемолотые фисташки или миндаль[1][2][3]. Блюдо стало весьма популярным в начале XXI века и неоднократно появлялось в кулинарных телевизионных передачах. Оно часто подаётся на ярмарках, где обычно шоколадная глазурь для приготовления такого бекона продаётся отдельно. | 2024-02-27 14:15:12 |
| † Marauder | Афелия (греч. Αφέλια) — традиционное блюдо греков-киприотов, популярное исключительно на Кипре. Обычно подаётся с гарниром из булгура или с мукентрой — блюдом из чечевицы, риса и лука, в качестве дополнительного соуса к афелии обычно подают традиционный несладкий греческий йогурт. | 2024-02-27 14:15:10 |
| afina | + rep еблан по жизни без тимейтов играть не может не мощ ебаний турбо герой | 2024-02-19 16:11:14 |
| † Marauder | -rep из за своего огромного пуза не видит что делает в катке, хватит бургеры тоннами жрать | 2024-02-08 09:44:29 |
| kastox | -rep не поддерживает культуру устолосов | 2024-02-08 09:42:49 |
| Устолос | -rep вместо того чтобы пушить мид он пушит бургер кинг | 2024-02-08 06:58:35 |
| Ушастый белобрыс | Анимшеное существо с даунизмом в дотке P.S. не играй в эту игру у тебя нету хромосом | 2024-02-01 15:34:54 |
| максим | здарова | 2024-01-30 08:54:23 |
| Friend | FriendDate | UnfriendDate |
|---|---|---|
 грибник | 2024-05-28 15:06:43 (54 days) | N/A |
 76561199003716329 | 2024-05-27 02:28:02 (55 days) | N/A |
| 76561198853485241 | 2024-05-24 10:29:10 (58 days) | N/A |
| 76561199555035006 | 2024-04-22 08:30:38 (90 days) | N/A |
| 76561199024462802 | 2024-04-20 12:46:14 (92 days) | N/A |
 1 | 2024-04-18 05:14:35 (94 days) | N/A |
| 76561199473287648 | 2024-04-18 05:06:17 (94 days) | N/A |
| 76561199120687027 | 2024-04-15 07:25:03 (97 days) | N/A |
| 76561199128334291 | 2024-04-08 16:07:22 (104 days) | N/A |
| 76561199405020398 | 2024-03-24 15:47:09 (119 days) | N/A |
| 76561199053133933 | 2024-03-24 15:46:49 (119 days) | N/A |
| 76561199368089776 | 2024-03-21 17:01:58 (122 days) | N/A |
 Dogi | 2024-03-02 13:30:42 (141 days) | N/A |
 † Marauder | 2024-03-02 10:17:37 (141 days) | 2024-05-31 04:34:23 (51 days) |
| 76561199629017172 | 2024-02-03 08:40:26 (169 days) | 2024-04-29 14:27:23 (83 days) |
| 76561199203512133 | 2024-02-03 05:18:08 (169 days) | N/A |
| 76561199232477437 | 2024-01-29 11:37:16 (174 days) | N/A |
 wolf | 2023-09-22 16:16:46 (303 days) | N/A |
 ๋ебу тебя пока ты спишь | 2023-09-15 08:55:53 (310 days) | N/A |
| 76561198040637450 | 2023-08-02 09:01:38 (354 days) | N/A |
 sonkeeper | 2023-07-29 07:35:37 (358 days) | N/A |
| 76561199103758985 | 2023-04-29 09:10:51 (449 days) | N/A |
| 76561198874855794 | 2023-04-04 15:57:15 (474 days) | N/A |
| 76561198934118901 | 2023-03-22 15:00:22 (487 days) | N/A |
| 76561198863676082 | 2023-03-04 08:08:12 (505 days) | N/A |
| 76561199426337615 | 2023-02-25 07:51:18 (512 days) | N/A |
| 76561199212168593 | 2023-02-22 14:54:32 (515 days) | 2024-05-18 20:50:00 (63 days) |
| 76561199186339482 | 2023-02-18 13:45:40 (519 days) | N/A |
| 76561199051202845 | 2023-01-15 07:09:03 (553 days) | N/A |
| 76561198335128605 | 2023-01-14 09:26:36 (554 days) | N/A |
 Edmond Bertineau | 2023-01-14 08:05:17 (554 days) | 2024-04-29 14:27:23 (83 days) |
| 76561199386085203 | 2023-01-14 07:34:31 (554 days) | N/A |
 sonakq | 2023-01-14 07:32:15 (554 days) | N/A |
| 76561199166784961 | 2022-12-26 12:22:04 (573 days) | N/A |
| 76561199164074951 | 2022-12-24 16:01:28 (575 days) | N/A |
| 76561199379975070 | 2022-12-14 10:01:24 (585 days) | N/A |
| 76561199114006376 | 2022-08-23 02:39:47 (698 days) | N/A |